心地よくあるための夜習慣

日々、出来るだけ自分をいい状態にしておくために、私がやっている習慣を少しご紹介。

朝方人間なので朝早く起きるのは、子供のころからもう習慣です。
小学生のときでも6時に起きていました。
両親が仕事の関係で早起きだったというのもあります。

ただ、ここに関しては私は極端に遅い時間でなければ、
自分が心地よい時間に起きればいいじゃないと思います。
合うリズムも人それぞれ、何を心地よいと思うかも違いますから。

今日ご紹介するのは、”夜の時間”について。
こっちのほうが意外と重要なんじゃないかなと思うのです。

特に顕著にカラダに出るのが、

”夜の食事”

と思っています。
夜しっかり食べるという人も多いと思うのですが、夜は

”小食＋消化のよいもの”

がおすすめです。

夜はそのあと寝るだけなので、本来はそんなにたくさん食事を摂る必要がありません。
たくさん食べると、カラダは消化するために働かないといけないことにもなります。

そうなると、単純に夜寝てる間もカラダは働き続けることになります。
寝てもカラダは休めない状況を作るので、睡眠の質も落ちます。

なので、良い睡眠のためにも消化のよい野菜や果物などを軽く食べて、寝るくらいがよいと思っています。
そうすると、自然に朝お腹がすきます。
朝ごはんを食べたくなるので、自然といいリズムにのれるのですね。

朝ごはんを食べれない人は、単純にお腹がすいていないからじゃなかなと思います。
人間、お腹がすけば勝手に食べられますので笑

夜食べるのにおすすめなのが、私はスープ類。
サラダ＋味噌汁を夜食べることが多いのですが、
寒い今の時期はスープに野菜をたくさん入れていただけば、カラダもあたたまります。
スープなら作り置きもしておけるので、忙しくでもすぐに食べられますしね。

最近始めた夜習慣が1つあります。
効果を感じているので、また今度ご紹介したいと思います。

今日も最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。